Mit Euch zuhause:
Entspannt durch den Alltag
Macht Platz auf eurer Couch – wir kommen euch zuhause besuchen. Mit Yogamatte unter dem einen und gefülltem Einkaufskorb unter dem anderen Arm – und mit vielen tollen Ideen für einen entspannten Alltag.
Die Übungen und Rezepte, die wir in der Pandemie-Zeit entwickelt haben, kamen in den vergangenen Monaten sehr gut an. Und wir möchten sie euch daher auch jetzt nicht vorenthalten. Nehmt euch mit uns eine entspannte Auszeit – etwa mit Yoga, Meditation, Achtsamkeit und leckerer, gesunder Küche.
Gesund bleiben und dabei Spaß haben
Seit über 100 Jahren gehört es zum Selbstverständnis des DJH, sich für die Gesundheitsförderung stark zu machen. Auch für die mentale Gesundheit. Themen wie Burnout-Prophylaxe oder Resilienz – psychische Widerstandsfähigkeit – sind schon längst Bestandteil unserer Programmwelt. Viel Spaß beim Mitmachen und Mitkochen!
Doro verbringt mit Euch die Yogapause
Wenn Doro nicht in unserem Programmbereich an neuen Klassenfahrten und Ferienfreizeiten herumtüftelt, praktiziert sie als Yogalehrerin auf der Matte. Für Euch hat sie sich einige Frequenzen überlegt, die mit jeweils rund 15-20 Minuten hervorragend als Morgenroutine oder Mittagspausenbewegung geeignet sind.
Dass Ihr dafür weder einen professionellen Yogaraum noch Equipment braucht, hat Doro bei der Video-Aufzeichnung unter Beweis gestellt: Dafür ist sie nämlich nicht in das DJH Resort Neuharlingersiel gefahren, in dem unter anderem sonst Yoga-Freizeiten stattfinden. Nein! Sie hat kurzerhand ausprobiert, ob sich nicht auch Speisesäle oder Besprechungsräume in anderen Jugendherbergen in ein kleines Yogastudio verwandeln lassen.
Yoga ist eine hervorragende Variante, Körper und Geist zu entspannen. Unsere maximal 20minütigen Sequenzen eignen sich auch für Yoga-Anfänger*innen. Ihr braucht lediglich eine passende Unterlage.
Micha zaubert mit Euch in der Küche
Er ist der Mann, der unsere Nachhaltigkeitsziele im Nordwesten in Rezepte übersetzt und die Finger einfach nicht vom Kochtopf lassen kann: Food-Koordinator Michael Karge. Aktuell arbeitet er an einem neuen Verpflegungskonzept, das zukünftig der Maßstab für alle Jugendherbergen zwischen Nordsee und Sauerland sein wird. Noch regionaler, noch nachhaltiger, noch weniger Fleisch – so wird unser Speisenangebot sein.
#miteuchzuhause kümmert sich Micha darum, dass Ihr auch außerhalb unserer Jugendherbergen immer gut verpflegt seid. Er hat einige Mahlzeiten zum Nachkochen vorbereitet – für ganz verschiedene Situationen. Es muss schnell etwas Gesundes auf den Tisch? Kein Problem, Micha hat Blitzrezepte für Euch. Ihr habt gerade viel Zeit und Lust zum Kochen? Dann kocht einfach die umfangreichen Gerichte nach – vielleicht sogar mit Freund*innen! Euch ist nach Outdoor-Küche? Schnappt Euch eine Feuerschale und macht ein Lagerfeuer. Die passende Anleitung für leckeres Stockbrot und einen Hagebuttenpunsch gibt´s von uns natürlich auch!
In stressigen Zeiten sind ungesunde Seelentröster verlockend, rauben aber zusätzlich Energie. Unsere – teilweise fleischlosen und veganen – Gerichte bringen gesundes, kraftspendendes Essen auf den Tisch. Wenn es sein muss, blitzschnell.
Marlene geht achtsam mit Euch durch den Tag
Seit sie denken kann, ist Marlene Hirschfeld in Jugendherbergen unterwegs. Als Kind und Teenager tobte sie bei Familienreisen mit anderen Heranwachsenden zwischen Lagerfeuer und Naturerkundung herum – heute genießt sie die unkomplizierte DJH-Atmosphäre meist mit ihren Freunden.
Ob beim Reisen, an der Uni oder bei Alltagserledigungen – Marlene lebt immer im Moment. Achtsamkeit ist gleichsam ihr Anker. #miteuchzuhause übt Marlene, wie auch Ihr Euren Alltag achtsamer gestalten könnt. Die Meditationen und Achtsamkeitsübungen von Marlene sind ein guter Weg, um bei Anspannung und Sorgen zur Ruhe zu kommen und zurück zur eigenen Gestaltungskraft zu finden. Vieles haben wir nicht in der Hand - worauf wir unseren Blick wenden aber schon!
Den Blick auf die guten statt auf die schlechten Dinge richten? An das Jetzt und nicht an das Morgen denken? Gar nicht leicht – aber enorm wichtig. Unsere Meditationen, Atemübungen und Achtsamkeitstipps zeigen Euch, wie es klappen kann.
Sven und Thorsten wirken mit Euch Mobbing entgegen
#miteuchzuhause für Eltern und Lehrer: Kinder und Jugendliche stärken
In den Jugendherbergen zwischen Nordsee und Sauerland bieten wir seit langem gemeinsam mit Sven Fritze und Thorsten Kröber vom Verein „Helden e.V.“ entwickelte Programme an – zur Stärkung der Kinder und Jugendlichen und für mehr Zivilcourage, Toleranz und Rücksichtnahme. Unter #miteuchzuhause bringen wir diese Themen nun in Form von Live-Seminaren zu Euch nach Hause. Die Seminare und ergänzenden Materialien beschäftigen sich mit den drei Themenbereichen Homeschooling, Resilienzstärkung und Cybermobbing. Die 60- bis 90-minütigen Vorträge mit anschließender Fragerunde finden via Zoom statt.
Veranstalter:
Mitschnitte der Live Seminare auf Youtube:
Seminare für Eltern:
Live-Seminare für Lehrer:
Dauer:
60- bis 90-minütigen Vorträge mit anschließender Fragerunde
Zu den Inhalten:
Cybermobbing
Eine aktuelle Studie der Techniker Krankenkasse in Kooperation mit dem Bündnis gegen Cybermobbing e.V. (Cyberlife III) hat gezeigt, dass das Problem Cybermobbing immer größer wird. Die Maßnahmen zur Prävention werden jedoch zurückgefahren. Höchste Zeit, sich zu informieren, wie man diesem dissozialen Phänomen entgegenwirken kann. Die Teilnehmenden lernen viel über die theoretischen Grundlagen von Cybermobbing, um sich für das Thema zu sensibilisieren und Cybermobbing erkennen zu können. Außerdem unterstützt der Helden e.V. die Eltern und Lehrer*innen beim Umgang mit Mobbing in verschiedenen Zusammenhängen. Ob ein Kind gemobbt wird oder selbst andere Kinder mobbt: Für Eltern kann jeder Berührungspunkt mit dem Thema schmerzhaft sein. Auch Lehrer*innen bekommen konkrete Tipps im Umgang mit Cybermobbing an die Hand.
Resilienz-Stärkung
In der Online-Informationsveranstaltung zum Thema Resilienz geht es um die Entwicklung von Strategien, die Lehrkräften und Eltern dabei helfen, die eigene Resilienz und die der Kinder zu stärken. Im Helden e.V. gibt es ausgewiesene Expert*innen auf diesem Feld, die dazu viele konkrete, hilfreiche Tipps geben. Mit einer interaktiven Arbeitsweise ermöglichen wir bei unseren Onlineseminaren den kollegialen Austausch und arbeiten anhand von Fallbeispielen sehr nah an der Realität.
Homeschooling
Homeschooling ist eine große Herausforderung für Kinder, Lehrkräfte und auch für Eltern. Die fehlende Distanz zwischen Schule und häuslicher Erziehung birgt viel Konfliktpotenzial, das dringend entschärft werden muss. Thorsten Kröber, Geschäftsführer des Helden e.V. und zweifacher Vater, hat sich dazu viele Gedanken gemacht – basierend auf seiner Arbeit im Helden e.V. und im engen Austausch mit Lehrer*innen verschiedener Schulformen. Gemeinsam mit den Eltern werden Strategien entwickelt, die zu einem gesünderen Umgang mit Homeschooling führen und die dabei helfen, bestehende Konflikte aufzulösen.
Zahlreiche Herausforderungen wie zum Beispiel vermehrtes Cybermobbing zehren an der Kraft von Kindern und Jugendlichen. Und auch die Belastungen der Pandemie wirken noch nach. Wir geben Impulse, wie das (digitale) Miteinander möglichst tolerant und frei von Diskriminierungen bleibt.
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