© mike kästner
Yoga Wochenenden
3 Tage Achtsamkeit und Yoga in der Natur
Herzlich willkommen in der Jugendherberge Lenggries. Die sanierte Jugendherberge mit Lodge-Charakter ist von einem großen Freizeitgelände mit Bolzplatz, Basketball, Volleyball, Tischtennis, Federball, Liegewiese, Spielwiese und Feuerstelle umgeben. Die Jugendherberge liegt am nordwestlichen Ortsrand von Lenggries unterhalb der Denkalm. Zu Fuß sind es ca. 10 Minuten ins Zentrum. Das Haus ist ein idealer Ausgangspunkt für alle Sommer- und Wintersportarten. Der Hauptort des Isarwinkels ist der auf 700 m Höhe gelegene Luftkur- und Wintersportort Lenggries. Er liegt 60 km südlich von München zwischen Tegernsee und Walchensee und wird auch als „Tor zum Karwendel“ bezeichnet.
Unser Angebot für dein Yoga-Wochenende im schönen Lenggries:
Genieße ein achtsames Wochenende mit Yoga und Zeit in der Natur zum Entspannen in der Bergkulisse rund um die Jugendherberge Lenggries.
Ob Anfänger*innen, Fortgeschrittene oder passionierte „Yoginis“ – zu diesem Wochenende sind alle eingeladen, die durch sanftes Hatha Yoga die Verbindung zu Körper und Geist vertiefen möchten. Ob für dich allein, zusammen mit Freund*innen oder z. B. als Elternteil mit einem jugendlichen Kind ab 14 Jahren – in einer kleinen Gruppe verbringen wir gemeinsam drei Tage im Isarwinkel, umgeben von der Berglandschaft der Tölzer Berge. Freut euch auf sanft kräftigende Yogastunden am Morgen, eine achtsame Wanderung durch die Umgebung sowie entspannende Abendimpulse mit Trommelreise, Gesang und Yin Yoga.
Programmablauf:
1. Tag: Anreise, Begrüßung & Yoga
- Ankunft bis 16:00 Uhr, Zeit zur freien Verfügung (z. B. zum Ausruhen oder für Wanderungen in der Umgebung und im Ort Lenggries)
- 16:30 – 17:45 Uhr: sanftes Hatha Yoga zum Ankommen
- 18:00 – 19:00 Uhr: Abendessen
- 19:30 – 20:15 Uhr: Begrüßung mit Trommelreise, Yin Yoga und Gesang für einen entspannten Abend
2. Tag: Yoga & Wandern
- 7:15 – 8:30 Uhr: kraftvolles Morgenyoga (achtsames Hatha Yoga mit Atemübungen, Meditation und Impulsen für den Tag)
- 7:30 – 9:30 Uhr: Frühstück
- 10:30 – 12:30 Uhr: leichte Wanderung in der Gruppe mit Achtsamkeitsübungen aus der Yogatherapie, gewaltfreier Kommunikation und Impulsen zum Singen
- Mittagspause mit Lunchpaket vom Frühstücksbuffet
- 13:00 – 16:00 Uhr: freie Zeit für Aufenthalte in der Natur, eigenständige Aktivitäten oder einen Entspannungs- und Lesenachmittag auf der Sonnenterrasse
- 16:30 – 17:45 Uhr: sanftes Hatha Yoga zum Tagesausklang
- 18:00 – 19:00 Uhr: Abendessen
- 19:30 – 20:15 Uhr: Abendimpulse mit Trommelreise und Yin Yoga
3. Tag: Yoga & Abreise
- 7:15 – 8:30 Uhr: kraftvolles Morgenyoga zum Ausklang des Wochenendes (achtsames Hatha Yoga mit Atemübungen, Meditation und Impulsen für den Tag)
- 7:30 – 9:30 Uhr: Frühstück
- Zeit zur freien Verfügung, um das Retreat vor Ort ausklingen zu lassen (unsere Empfehlung) oder ganz entspannt die Heimreise anzutreten
Über die Kursleitung
Sarah ist RYT-zertifizierte traditionelle Hatha-Yogalehrerin und psychologische Yogatherapeutin (nivata®). Ihr Fokus ist es, Menschen Yoga und achtsame Körperwahrnehmung näherzubringen. In ihren Yogastunden leitet sie durch sanfte und zugleich stärkende Körperübungen (Asanas), verbunden mit bewussten Atemübungen (Pranayama), hin zu stillen Momenten der Meditation. Durch das bewusste Erleben der Natur vermittelt sie ihren Teilnehmenden Achtsamkeitsübungen in Kombination mit Naturerfahrungen, Kakaozeremonien sowie Live-Musik mit Gitarre, Trommel und Gesang. Als Geographin und Umweltbildungsreferentin gibt sie insbesondere während der Wanderungen Impulse zu Umwelt- und Naturthemen.
Sarah Troßmann, trad. Hatha Yogalehrerin / psych. Yogatherapeutin (nivata ®), www.farmoase.de
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© mike kästner: Gemeinsame Yogastunden im Freien (Bild 1 von 4)
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© mike kästner: Gemeinsam unterwegs und die Auszeit genießen (Bild 2 von 4)
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© mike kästner: Auszeit in der Natur (Bild 3 von 4)
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© mike kästner: Freizeit während des Yoga-Wochenendes (Bild 4 von 4)
Allgemeine Hinweise
Für alle Teilnehmenden gilt:
Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt. Bei extremen Wetterverhältnissen kann die Veranstaltung je nach Programmpunkt nach innen verlegt werden oder muss im Ernstfall abgesagt werden (z. B. bei starkem Gewitter).
Bei Jugendlichen von 14 bis 15 Jahren ist die Begleitung von Erziehungsberechtigten notwendig. Bei Jugendlichen von 15 bis 16 Jahren ist eine schriftliche Erlaubnis der Eltern vorzulegen.
Kinder und Jugendliche, die ohne Eltern anreisen, werden nach Geschlechtern getrennt in einem Mehrbettzimmer mit Etagendusche/WC untergebracht.
Falls Kinder und Jugendliche von den Eltern begleitet werden, schlafen Eltern und Kinder zusammen in einem Zimmer.
Änderungen im Ablauf möglich.
Verlängerungsnächte sind auf Anfrage und nach Verfügbarkeit möglich.
Bitte mitbringen:
- eigene Yogamatte
- falls vorhanden, eigene Yoga-Hilfsmittel (Sitzkissen, Block, Gurt)
- bequeme Kleidung für die Yogastunden, warme Socken
- Wanderkleidung: feste Schuhe, falls nötig Regenkleidung
- Lunchboxen und Trinkflaschen
Der Yoga-Kurs eignet sich für Jugendliche ab 16 Jahren. Mit Elternbegleitung ist die Teilnahme ab 14 Jahren möglich.
Für jüngere Kinder mit entsprechender Yoga-Erfahrung fragt die Teilnahme bitte direkt bei der Jugendherberge an.
Es besteht die Möglichkeit, dass sich die Yoga-Teilnehmer*innen ein Zimmer teilen.
Vor eurer Anreise erhaltet ihr euren Online-Zugang zur digitalen Gästekarte PLUS mit vielen kostenlosen Leistungen (zusätzlich zu unseren eigenen Leistungen). Die Kartenleistungen sind keine eigenen vertraglichen Leistungen des Gastgebers.
Der Check-in ist zwischen 17:00 und 20:00 Uhr möglich. Bitte haltet bei einer früher geplanten Ankunft Rücksprache mit der Jugendherberge. Der Check-out ist von 09:00 bis 10:00 Uhr.
Das Angebot ist für Gäste mit eingeschränkter Mobilität bedingt geeignet. Bitte wendet euch für weitere Informationen an das Team der Jugendherberge.