Kinder & Jugendliche zwischen 11-16 Jahre
Herzlich willkommen in der Jugendherberge Lenggries. Die sanierte Jugendherberge mit Lodge-Charakter ist umgeben von einem großen Freizeitgelände mit Bolzplatz, Basketball, Volleyball, Tischtennis, Federball, Liegewiese, Spielwiese und Feuerstelle. Die Jugendherberge liegt am nordwestlichen Ortsrand von Lenggries unterhalb der Denkalm. Zu Fuß sind es ca. 10 Minuten ins Zentrum. Das Haus ist idealer Ausgangspunkt für alle Sommer- und Wintersportarten. Der Hauptort des Isarwinkels ist der in 700 m Höhe gelegene Luftkur- und Wintersportort Lenggries. Er liegt 60 km südlich von München zwischen Tegern- und Walchensee und wird auch als "das Tor zum Karwendel" bezeichnet.
Unser Angebot für dein Yoga-Retreat in Lenggries:
Umgeben von der wohltuenden Energie der Tölzer Berge, genießen wir gemeinsam ein aktives und entspannendes Wochenende mit Yoga, Achtsamkeit und Wanderungen in der Natur.
Ob Anfänger, Fortgeschrittene oder passionierte „Yogini“ – zu diesem Mini-Retreat sind alle zwischen 11 und 16 Jahren eingeladen, die tiefer in ihr Bewusstsein mit dem eigenen Körper und Geist tauchen möchten. Durch dynamische und achtsame Yogastunden mit Atemtechniken (Pranayama) und Meditation löst du Ängste und emotionalen Druck in dir und gleichst dein Nervensystem aus. Du lernst, deine Achtsamkeitsfähigkeit zu stärken und verborgene Kräfte in dir zu entdecken.
Die leichten Wanderungen in der Natur verbinden dich mit dem Essenziellen um dich herum und lassen dich wieder auf das Wesentliche in deinem Leben fokussieren. Mit Impulsen aus Yogatherapie, gewaltfreier Kommunikation und Momenten zum freien Tanzen, Singen oder einfach nur Zuhören werden wir die wohltuenden Aspekte der Natur in uns aufnehmen und für den Alltag in uns verankern.
Das Mini-Retreat Wochenende wird dir eine kleine Auszeit vom Schulalltag schenken, während du deinen Körper stärkst, deinen Geist neu kennen lernst und mit Spaß und in kleiner Gruppe die Stärken deiner Persönlichkeit förderst
Je nach Wetter sind auch Yogastunden im Freien möglich.
Dieses Mini-Retreat ist genau richtig für dich, wenn du:
- zwischen 11 und 16 Jahre bist
- dir eine kleine Auszeit von Schule, Noten und jeglichem Leistungsdruck wünschst
- dich ganz auf dich und all die Kräfte, die in dir liegen, besinnen möchtest
- dir eine aktive Mischung aus Bewegung und Entspannung wünschst
- die Natur als Wohlfühl-Element in deinem Leben entdecken möchtest
Programmablauf:
1. Tag: Anreise & Begrüßungsyoga, Trommelreise
- Anreise bis 16 Uhr
- 16:30 – 17:45 Uhr: sanftes Hatha Yoga zum Ankommen
- 18:00 – 19:00 Uhr: Abendessen
- 19:30 – 20:00 Uhr: Einklang und kurzes Kennenlernen mit Trommelreise in einen entspannten Abend
2. + 3. Tag Yoga, Wandern, Trommelreise
- 7:30 – 8:30 Uhr: achtsame Morgen Asana (Hatha Yoga mit Atemübungen, Meditation und Impulsen für den Tag)
- 7:30 – 9:30 Uhr: Frühstück
- 10:00 – 12:00 Uhr: leichte Wanderung in der Gruppe, mit Achtsamkeitsübungen in der Natur
- Mittagessen mit Lunchpaket vom Buffet
- 13:00 – 16:00 Uhr: freie Zeit zum Genuss in der Natur, eigenständige Aktivitäten, Entspannungs- und Lesenachmittag auf der Sonnenterrasse
- 16:15 – 17:30 Uhr: sanftes Hatha Yoga zum Tagesausklang
- 18:00 – 19:00 Uhr: Abendessen
- 19:30 – 20:00 Uhr: Tagesausklang mit Trommelreise und Impulsen für eine erholsame Nacht
4. Tag: Yoga, Wandern, Abreise
- 7:30 – 8:30 Uhr: achtsame Morgen Asana (Hatha Yoga mit Atemübungen, Meditation und Impulsen für den Tag)
- 7:30 – 9:30 Uhr: Frühstück
- 10:00 – 12/12:30 Uhr: leichte Wanderung in der Gruppe, mit Achtsamkeitsübungen in der Natur, Reflektion der letzten Tage und Abschiedsrunde
- Ab 14:00 Uhr: Abreise
Über die Kursleitung
Sarah ist RYT zertifizierte traditionelle Hatha-Yogalehrerin und psychologische Yogatherapeutin (nivata®). Ihr Fokus ist es, Menschen das Erlebnis des eigenen Wohlgefühls im Körper und Geist näher zu bringen. In ihren Yogastunden leitet sie durch sanfte und zugleich stärkende Körperübungen (Asana), verbunden mit bewussten Atemübungen (Pranayama), um in einen stillen Moment des Geistes (Meditation) zu gelangen. Durch das bewusste Erleben der (inneren und äußeren) Natur bringt sie ihren Teilnehmer*innen auf erfrischende Art ein spielerisches Gefühl der Achtsamkeit näher, in Kombination mit Naturerfahrungen, der rohen Kraft des Kakaos, sowie ihrer Live Musik (Gitarre, Trommel und Gesang), die zum Singen und Mitschwingen einlädt. Als Geographin und Umweltbildungsreferentin gibt sie außerdem auch insbesondere auf den Wanderungen immer wieder Denkanstöße zu einem nachhaltigeren Leben.
Sarah Troßmann, trad. Hatha Yogalehrerin / psych. Yogatherapeutin (nivata ®), www.farmoase.de
