Individualreisen nach Dahme

Fit für die Anforderungen im Berufsalltag

Resilienz und Stressmanagement durch Basenintervallfasten, Hatha Yoga und Meditation.

Dieses achttägige Seminar vermittelt euch theoretische und praxisorientierte Methoden zur Stärkung der persönlichen Resilienz und zur effektiven Stressbewältigung im beruflichen Alltag. Ihr lernt das Basenintervallfasten als Methode zur Regeneration von Körper und Geist kennen. Seine gesundheitsfördernde Wirkung  zeigt sich in der Stressreduktion, Senkung des Blutdrucks und Verbesserung der allgemeinen Belastbarkeit. 

Beim Basenintervallfasten entgiftet ihr den Körper durch basische Ernährung. Wir verzichten bewusst auf alle Säurebildner und stellen die Ernährung auf 100% basisch um. Die Kombination ist einzigartig: Basisch und gesund essen, lactosefrei, glutenfrei, ohne Milchprodukte, ohne rebildner und histaminarm: Unsere Verpflegung ist Dank unserer guten Küche abwechslungsreich, lecker und vitalisierend. Zudem bekommst du alles zu den Themen basische Ernährung, Säure-Basen-Haushalt, Umgang mit Stress und gesunder Lebensführung vermittelt, so dass  ihr nach der Fastenwoche in der Lage seid, eure Ernährung auf vorwiegend basisch umzustellen.

Tägliche Vorträge liefern euch ein fundiertes Wissen zu Ernährung, Gesundheitsprävention und nachhaltiger Lebensführung, ergänzt durch konkrete, alltagstaugliche Umsetzungsschritte im Arbeitsalltag.

Begleitend erwerbt ihr Kompetenzen in Hatha Yoga, Meditation, Atemtechniken, Progressiver Muskelentspannung, inneren Reisen, Konzentrationsübungen, Fitness und Resilienz, um Gelassenheit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge nachhaltig in den Arbeitsalltag zu integrieren.

Tägliche Wanderungen in der Natur fördern die körperliche Aktivität, unterstützen die mentale Regeneration und steigern die kognitive Leistungsfähigkeit.

Durch die Verbindung von Theorie, Selbsterfahrung und praxisnahen Übungen wird die Transferfähigkeit der erlernten Methoden in den beruflichen Alltag sichergestellt. Das Seminar richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die ihre Stressresistenz erhöhen, ihre Gesundheit stärken und ihre Leistungsfähigkeit langfristig erhalten möchten. In entspannter Atmosphäre unserer Jugendherberge Dahme, fernab von Hektik, Lärm und Stress, untergebracht in schönen Einzel– oder Zweibettzimmern, könnt ihr die Woche unter professioneller Anleitung genießen. Ihr werdet gelassener und sensibler für den eigenen Körper und die beruflichen Herausforderungen des Arbeitsalltags.

Die Woche beginnt mit einem basischen Buffet am Abend. Wir treffen uns um 18:00 Uhr zum ersten Kennenlernen. Der nächste Tag beginnt mit einer Darmreinigung (Empfehlung – keine Pflicht!), so dass ihr gut in die anschließende Ernährungsumstellung starten könnt.

Ziele während der Woche

• Aktivierung der Selbsthilfekräfte durch Fasten und eine gesunde Work-Life-Balance
• Risikoreduktion von Krankheiten: Diabetes ll, Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaganfall, Fettleber und Allergien und Senkung des IGF-1 Spiegels
• Erlernen von Entspannungs- und Bewegungstechniken mit Transfer in den Beruf und Alltag
• Schlafhygiene und Schlafstörungen reduzieren
• Erkennen eigener stressauslösender Faktoren
• Implementierung eines nachhaltigen Stressmanagements, um langfristige Beeinträchtigungen von körperlichen und psychischen Überforderungen entgegenzuwirken.

Eure Kursleitung

Unter der Leitung von Regina Bäter – erfahrene Fastenleiterin, ausgebildete Yoga-Lehrerin und zertifizierte Heilpraktikerin – erlernt ihr ein ganzheitliches Konzept zur Förderung von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und mentaler Stabilität.

Eure Unterkunft am Meer

Die moderne Jugendherberge liegt an der Steilküste mit grandiosem Blick auf die Ostsee. Der Tagesraum für den Workshop ist sonnig, gemütlich und hell. Wir bieten den Kurs zu einer Jahreszeit an, in der es in der Jugendherberge etwas ruhiger ist.  So habt ihr die  Möglichkeit richtig zu entspannen und euern inneres Gleichgewicht mit der Hilfe der Natur rundherum, Meer, Wellen und Wind, herzustellen.

Anreise: In weniger als 1 Stunde ist man per Auto von Dahme aus in Lübeck, etwas länger braucht man nach Hamburg oder Kiel.