© Björn Reschabek
Yogawochenende
Meditieren, Entspannen, Genießen
Manchmal braucht es nur ein Wochenende, um wieder in Balance zu kommen. Dieses Yogawochenende richtet sich an Erwachsene ab 30 Jahren, die bewusst innehalten, Kraft schöpfen und sanfte Entspannung erleben möchten – unabhängig von eventueller Yogaerfahrung. Auf dem Programm stehen Yin Yoga, Yoga Nidra, Klangschalen und Gongmeditationen, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen und regenerierende Impulse setzen. Achtsame Gehmeditationen in der Natur sowie kleine Rituale unterstützen beim Loslassen und Auftanken. Die Einheiten sind klar strukturiert, gleichzeitig bleibt genug Raum für individuelle Pausen – etwa für Spaziergänge, ein gutes Buch oder einfach zum Nichtstun. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf alltagsnahen Tools für Stressabbau und Regeneration: von Mikro-Pausen über Atemübungen bis hin zur Ayurvedischen Handmassage, die leicht in den Alltag integriert werden kann.
Geleitet wird das Retreat von Tanja Nolting, YinYoga- und Yoga-Nidratrainerin, Klanschalenpraktikerin und Coach. Mit ihrer ruhigen Präsenz und ihrer langjährigen Erfahrung verbindet sie Körperpraxis, Klangarbeit und Achtsamkeit zu einer wohltuenden Gesamterfahrung.
Das erwartet dich:
Sanfte Räume nur für dich – ohne To-Do-Listen, Yin Yoga, Yoga Nidra, Klangschalen & Gong, Strukturierter Ablauf mit Zeit für dich selbst, Praxistipps & Mini-Rituale für den Alltag
Der Ablauf im Einzelnen:
Freitag – Ankunft & Einführung
bis 18 Uhr: Ankunft und Check-in
18 Uhr: Abendessen
20–21 Uhr: Kennenlernen & erste Entspannungspraxis (Yin-Sequenz, Atemlenkung, Klang)
Samstag – Entspannung & Atmung
7–8 Uhr: Yin-Yoga-Morgenstunde (sanft mobilisieren, faszial dehnen, klar starten)
ab 8 Uhr: Frühstück
bis 10 Uhr: freie Zeit (Spaziergang, Lesen, Ausruhen)
10–12.30 Uhr: Gehmeditation & Yin Yoga mit Klangschalen und Gong
13 Uhr: Mittagessen
bis 15 Uhr: freie Zeit
15–17 Uhr: Workshop „Tiefe Entspannung, Stressabbau & Regeneration“ (Yoga Nidra, Micro-Pausen, Selbstwahrnehmung, Ayurvedische Handmassage)
18 Uhr: Abendessen
19.30–21 Uhr: Abendpraxis mit Yin-Sequenzen, Yoga Nidra & Klangbad mit Gong
Sonntag – Zusammenhalt & Abschied
7 Uhr: Bewegungsmeditation (Klarheit & Präsenz)
8 Uhr: Frühstück
bis 10 Uhr: freie Zeit
10–11.30 Uhr: Yoga-Session für Energie & Ausgeglichenheit
12 Uhr: Abschlusskreis & gemeinsames Mittagessen (teilen oder still genießen)
Check-out und Abreise
Allgemeine Hinweise
Eignung für Personen mit Mobilitätseinschränkungen
Bei entsprechend verfügbaren Kapazitäten in der Jugendherberge bemüht sich der Reiseveranstalter darum, die gewünschten Reiseleistungen auch Gästen mit Mobilitätseinschränkungen anzubieten. Es wird darum gebeten, bereits bei der Buchung genaue Angaben über die Personenzahl sowie jeweils über Art und Umfang der Mobilitätseinschränkungen der betreffenden Teilnehmer*innen zu machen, damit geprüft werden kann, ob die Buchung bestätigt werden kann.