Einzelgäste, Paare und Freund*innen ab 16 Jahren
Der Meditationskurs
An zwei Tagen lernt ihr die Grundprinzipien der Meditation kennen. Bewusstes Atmen, entspannte und stabile Körperhaltung und Konzentration der Gedanken bewirken innere Ruhe und mentale Stärke. Das macht uns fit für vor uns liegende Herausforderungen.
Unsere Seminarleiterin zeigt Meditationstechniken und Achtsamkeitsübungen, die euch mit innerer Freude erfüllen und zu einem bewussteren Leben und Umgang mit euch selbst einladen. Öffnet euer Herz. Wir zeigen euch Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und Körperübungen, die ihr im Anschluss an das Seminar in euren Alltag überführen könnt. Das Seminar ist konfessionsungebunden. Es verbindet Methoden aus dem Spektrum Buddhismus, Hatha Yoga und moderne Entspannungstechniken. Theoretische Erklärungen und historische Hintergrundinformationen runden das Seminar ab.
Inhalte des Seminars: Stille Meditation, geleitete Meditation, Bodyscan, kleine Yogaelemente, Dehn – und Lockerungsübungen, Gehmeditation, Atemtechniken, Theorie
Das Wochenende ist für Anfänger*innen genauso geeignet, wie für Teilnehmende, die schon mit Meditations-Techniken vertraut sind und diese intensiv üben wollen. Den angenehmen Rahmen dieses Seminars bietet euch die moderne Jugendherberge Ratzeburg mit Seeblick und eigener Sauna.
Die Nutzung der hauseigenen Sauna ist inklusive.
Kursleitung: Regina Bäter (Heilpraktikerin, Fastenleiterin, Yogalehrerin, med. Masseurin)
Eure Unterkunft direkt am See
Ihr übernachtet wahlweise in den modernen Ein-, Zweibettzimmern oder Mehrbettzimmern der modernen Jugendherberge Ratzeburg - direkt am See. Genießt den Ausblick von der wunderschönen Dachterrasse oder aus den großen Fenstern des Speisesaals.
Bitte bringt eine eigene Yogamatte mit. Weitere Wohlfühl-Utensilien (Meditationskissen, Wohlfühl-Sporthose, dicke Socken) könnt ihr nach Herzenswunsch und wie ihr euch am wohlsten fühlt mitbringen.
Die Verpflegung
In der Jugendherberge Ratzeburg erwartet euch gute und gesunde Küche. Wir kochen für euch mit Leidenschaft. Unser Frühstücksbuffet ist reich gedeckt, nachmittags erwartet euch ein kleiner Snack und abends könnt ihr nach Herzenslust an unserem warmen Büffet schlemmen. Wasser ist immer vorhanden.
Der Zeitplan
Freitag
Nachmittags Anreise
18:00 Uhr gemeinsames Abendessen
19:30 Uhr Meditation und leichte Yogaübungen
Samstag
8:00 bis 9:00 Uhr Frühstück
10:00 Uhr Meditationstechniken, Achtsamkeitsübungen, Hatha Yoga
12:30 Uhr Mittagessen
Nachmittags: Theorie und Praxis
Kaffeepause
18:00 Uhr Abendessen
19:30 Uhr Meditation und leichte Yogaübungen
Sonntag
8:00 bis 9:00 Uhr Frühstück
10:00 Uhr unterschiedliche Meditationstechniken, Achtsamkeitsübungen, Hatha Yoga
12:30 Uhr Mittagessen, Verabschiedung
