Yoga, Resilienz und Kraft
Gesund älter werden Du möchtest bis ins hohe Alter unabhängig und fit bleiben: Körperliche Kraft ist DIE Voraussetzung für Gelenkstabilität und Beweglichkeit. Krafttraining und Schwingübungen, die deine Balance stabilisieren, sind deshalb fester Bestandteil des Seminars – in Kombination mit ruhigen, dehnenden Yoga-Elementen. Bewusstes Atmen, entspannte und stabile Körperhaltung und Konzentration der Gedanken bringen dich in deine innere Ruhe und mentale Stärke. Mithilfe von Achtsamkeitsübungen und Meditation übst du Gelassenheit und kannst diese innere Haltung in Deinen Alltag übertragen. Durch Entspannung und innere Stärke erhöhst du die eigene Krisenkompetenz und förderst deine Widerstandsfähigkeit. Resilienz macht dich fit für weitere Herausforderungen. Menschen mit körperlichen Einschränkungen an Schulter, Rücken, Hüfte oder Knie, sind in diesem Seminar richtig: Wir üben sanftes Yoga. Hilfsmittel wie Bänkchen, Gurte und Blöcke unterstützen Dich, sicher und stabil die Körperhaltungen zu meistern und akrobatische Asanas wie Kopfstand, Skorpion oder Krähe werden in diesem Seminar ignoriert. Ergänzt werden die vier Tage mit Vorträgen und Gesprächsrunden zu den Themen Resilienz und Stressreduktion. Für Austausch miteinander wird es genügend Zeit geben. Gestärkt und inspiriert kannst du die Herausforderungen des Älterwerdens annehmen und sicher durch stürmische Zeiten segeln. …………………………………………………………………
1.Tag:
Anreise nachmittags und Vorstellungsrunde
1 h sanftes Yoga
Abendessen
1 h Yoga Nidra
2.Tag:
vor dem Frühstück sanfte Meditation, / Yoga / Gehmeditation
nach dem Frühstück: 2 h Yoga
Mittagessen
Pause und Freizeit
1 h Krafttraining
Abendessen
1 h Yoga Nidra
3.Tag:
vor dem Frühstück sanfte Meditation, / Yoga / Gehmeditation
nach dem Frühstück: 2 h Yoga
Mittagessen
1,5 h Theorie: Stressreduktion und Resilienz
1 h Krafttraining
Abendessen
1 h Yoga Nidra
4.Tag:
vor dem Frühstück sanfte Meditation, / Yoga / Gehmeditation
nach dem Frühstück: 2 h Yoga
Mittagessen
Feedbackrunde / Verabschiedung
