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Resilienz-Yoga an der Ostsee
Gelassen und kraftvoll durch den Berufsalltag
Wie kann ich Stress im Berufsalltag besser bewältigen? Wie kann ich mehr Gelassenheit und mentale Stärke entwickeln, um souverän mit beruflichen Herausforderungen umgehen zu können? In unserem 4-tägigen Seminar erfahrt ihr ganz praxisnah, wirksame Methoden, die ihr unkompliziert in euren Berufsalltag integrieren könnt – von Achtsamkeitsübungen, verschiedenen Yoga-Techniken bis hin zu Krafttraining und Fitnesseinheiten. Für mehr Resilienz, Gesundheit und Achtsamkeit für euch und euren Körper.
Kompetent betreutes Yoga Yoga ist ein ganzheitliches System aus Bewegung, Atemtechniken und Meditation zur Förderung von Entspannung und Stressabbau. Mit kompetenter Betreuung stellt unsere Yogalehrerin und geprüfte Heilpraktikerin Regina Bäter sicher, dass körperliche Gesundheit und psychische Widerstandsfähigkeit gestärkt werden. Ein Infoskript ist inklusive.
Resilienz & Stressreduzierung: Impulsvorträge und Bewältigungsstrategien
Stress, unzureichende Selbstfürsorge, Schlafdefizite und Bewegungsmangel bedingen sich oft negativ. Das Seminar setzt sich mit Stressoren und ihren Auswirkungen auf Psyche und Geist auseinander. In Impulsvorträgen und Dialogrunden lernt ihr die Zusammenhänge genauer kennen, reflektiert eure Stressauslöser und befasst euch mit Konzepten der Stressbewältigung.
Achtsamkeitstraining, Yoga und Fitnessübungen
Bei Kräftigungs- und Ausdauereinheiten, Meditation, Yogaübungen, Muskelrelaxtion und Achtsamkeitstraining stärkt ihr Tag für Tag die mentale Regeneration und steigert die kognitive Leistungsfähigkeit. So kommt ihr nicht nur ausgeruht nach Hause, sondern habt konkrete Anti-Stress-Techniken kennengelernt, die ihr weiterhin in eurem Berufsalltag anwenden könnt.
Kombination aus Theorie und Praxis erhöht Wirksamkeit
Die Kombination aus kleinen Theorieeinheiten, Selbsterfahrung und praxisnahem Training sorgt dafür, dass sich das Erlebte praktisch auf euren Alltag übertragen lässt.
Eure Unterkunft am Strand
Perfekter Ausgangspunkt für eure Woche: Die Jugendherberge Heringsdorf mit Sandstrand und malerischem Küstenwald vor der Haustür. Unsere Leiterin gibt zudem wertvolle Tipps für individuelle Ausflüge in der Region außerhalb der Workshopzeiten.
Das Seminar ist für Berufstätige aller Branchen geeignet.
1.Tag: Montag
Anreise. Nachmittags Kennenlernen, Impulsvortrag zu Stressoren & Ressourcen, Vorstellung der 7 Säulen der Resillienz. Achtsamkeitsübungen aus dem Hatha Yoga, Meditation und Atemtechniken.
Am Abend weitere Techniken zur Stressreduktion.
2.Tag: Dienstag
Krafttraining und Techniken zur Stressreduktion am Morgen. Vormittags Übungen für mehr Resilienz in Beruf & Alltag. Nachmittags Impulsvortrag zum erfolgreichen Stressmanagement & Transfer in Berufsalltag.
Abends Yoga-Nidra, Muskelrelaxation und Autogenes Training.
3.Tag: Mittwoch
Morgens Krafttraining und Techniken zur Stressreduktion. Achtsamkeitsübungen aus dem Hatha Yoga, Meditation und Atemtechniken. Nachmittags Impulsvortrag zu Salutgenese. Abends Body Scans & Anleitungen zur Inneren Reise.
4.Tag: Donnerstag
Am Morgen Meditation, Yoga Nidra & Muskelrelaxtion. Vormittags Basics der Gesundheitsförderung, Stärkung der eigenen Ressourcen: Ernährung, Schlaf & Sport. Zum Ausklang am frühen Nachmittag praktische Übungen zur Resilienzstärkung.
Abreise
Allgemeine Hinweise
Lage: direkte Strandlage
Klassifizierung: 4 Sterne laut QMJ (Qualitätsmanagement Jugendreisen vom BundesForum Kinder- und Jugendreisen e.V.)
Transfers: Nicht enthalten.
Hinweise: Lunchpakete für ab 9,50 € buchbar.
Eignung: für Gäste ab 18 Jahren.
Mobilität: Das Reiseangebot ist für Personen mit eingeschränkter Mobilität nicht geeignet.
Auszug aus den Reisebedingungen:
Abweichend von §3 der Reisebedingungen ist die Bezahlung des Reisepreises erst nach vollständiger Leistungserbringung fällig. Die Bezahlung erfolgt, soweit nicht abweichend vereinbart, bei Abreise im Rahmen des Check-Outs.
Sie haben die Möglichkeit, vor Reisebeginn gegen Zahlung einer angemessenen Entschädigung oder gegebenenfalls einer vom Reiseveranstalter verlangten Entschädigungspauschale jederzeit vom Vertrag zurückzutreten. Wir verweisen insoweit auf Ziffer 6 unserer Reisebedingungen.
Wir empfehlen den Abschluss einer Reiserücktrittskostenversicherung oder einer Versicherung zur Deckung der Kosten einer Unterstützung einschließlich einer Rückbeförderung bei Unfall, Krankheit oder Tod.