Individualreisen nach Heringsdorf

Wie kann ich im Alltag Stress besser bewältigen? Wie kann bewusste Ernährung meine Gesundheit positiv beeinflussen? Mit Buchinger-Fasten, Achtsamkeitstraining, Yoga und Meditation lernt ihr eine Woche lang ganz praktisch effektive Methoden kennen, die ihr nachhaltig in eurem Alltag anwenden könnt.  Für mehr Resilienz, Gesundheit und Achtsamkeit für euch und euren Körper.

Kompetent betreutes Fasten nach Buchinger
Das Buchinger-Fasten ist eine effektive Methode zur Regeneration von Körper und Geist, z. B. zur Stressreduktion, Senkung des Blutdrucks und Verbesserung der allgemeinen Belastbarkeit. Mit einem Fastenskript, ausgewählter Fastenverpflegung und kompetenter Betreuung stellt unsere geprüfte Heilpraktikerin Regina Bäter  sicher, dass Selbstheilungs- und Abwehrkräfte gestärkt werden.

Fastenverpflegung
Mit Obst- und Gemüsesäften, mittäglicher Gemüsesuppe, Honig, Molke und verschiedenen leckere Tees werdet ihr über den Tag hinweg verpflegt.

Stressreduzierung: Impulsvorträge und Bewältigungsstrategien
Stress, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel bedingen sich oft negativ. Fasten wiederum stärkt die bewusste Auseinandersetzung mit Ernährungsgewohnheiten. In Impulsvorträgen und Austauschrunden lernt ihr diese Zusammenhänge genauer kennen, reflektiert eure Stressauslöser und befasst euch mit Konzepten der Stressbewältigung.

Achtsamkeitstraining, Yoga und Wanderungen an der Ostsee
Bei Wanderungen an der Ostsee, Meditation, Yogaübungen, progressiver Muskelentspannung und Achtsamkeitstraining stärkt ihr Tag für Tag  die mentale Regeneration und steigert die kognitive Leistungsfähigkeit. So kommt ihr nicht nur ausgeruht nach Hause, sondern habt konkrete Entspannungsmethoden kennengelernt, die ihr weiterhin anwenden könnt.

Kombination aus Theorie und Praxis erhöht Wirksamkeit
Die Kombination aus kleinen Theorieeinheiten, Selbsterfahrung und praxisnahem Training sorgt dafür, dass sich das Erlebte praktisch auf euren Alltag übertragen lässt.

Eure Unterkunft am Strand
Perfekter Ausgangspunkt für eure Woche: Die Jugendherberge Heringsdorf mit Sandstrand und malerischem Küstenwald vor der Haustür.  Unsere Leiterin gibt zudem wertvolle Tipps für individuelle Ausflüge in der Region außerhalb der Workshopzeiten

Tagesablauf:
alle Angebote können freiwillig wahrgenommen werden. Unsere Tagesstruktur an den Fastentagen:
7-9 Uhr: Meditation, Yoga, Warm Up, Atemtechniken
ca. 9.15 Uhr: Mahlzeit/Getränke
ca. 10 Uhr: Gruppenangebot, z.B. Wanderung, Spaziergänge etc.
mittags: frische Suppe
ca. 13-16 Uhr: Pause, z.B. für Rückzug, Schlaf, Ruhe, Körperreinigung
16 Uhr: Gruppenangebot, z.B. Spaziergänge, Vorträge, Yoga, Massageanleitungen, Entspannungsübungen
18 Uhr: Mahlzeit/Getränke
19 Uhr: Gruppenangebot, z.B.: längere Meditation, Innere Reise, Gesprächsrunden

Bitte mitbringen:
Bequeme und warme Kleidung, dicke Socken, Waschlappen, Wärmflasche,
Trockenbürste, Hautöl, Klistier,
Yogamatte, evtl. Meditationskissen (wenn vorhanden)

Zusätzlich zu den  Gruppen-Workshops können Einzelbehandlungen gegen Aufpreis dazugebucht werden.

1.Tag:

Unsere Fastenwoche beginnt mit dem Entlastungstag. Wir treffen uns abends zum ersten Kennenlernen, Teilnehmer, Seminarleitung und das Haus stellen sich vor. Das Fastenskript wird verteilt.

ab 17.30 Uhr: Begrüßung der Teilnehmer
18 Uhr: leichtes Abendessen für alle, die noch nicht fasten
19.00 Uhr bis 21 Uhr Seminarvorstellung /Glaubern

2.Tag:

Am ersten Tag vor Ort ist der erste Fastentag und beginnt mit dem „Glaubern“.

3.Tag:

Zweiter reiner Fastentag.

4.Tag:

Dritter reiner Fastentag.

5.Tag:

Vierter reiner Fastentag.

6.Tag:

Fünfter reiner Fastentag.

7.Tag:

Aufbautag.

Mittags: Fastenbrechen (mit Apfel) oder Fastenverlängerung
leichtes Abendessen

8.Tag:

Die Woche endet mit einem leichten Frühstück.
ca. 10 Uhr: Abreise