An diesem Wochenende könnt ihr in ruhiger und entspannter Atmosphäre eure Batterien für den Alltag wieder aufladen. Unter fachkundiger Anleitung werden verschiedene Entspannungstechniken wie Yoga, Qigong und Autogenes Training vorgestellt. Die Techniken werden in moderater Form praktiziert, so dass jede*r mitmachen kann.
Das erwartet euch:
Freitag
16:00 Ankunft
18:00 Abendessen
19:00 Ankommen, Vorstellen, Programmplanung/ Einführung Qigong
20:00 Entspannung zur Nacht (Entspannung mit Musik)
Samstag
07:30 Qigong im Freien/ im Raum
08:00 Frühstück
09:00 Entspannungstechniken (Yoga, Tiefenentspannung mit indischem Mantra)
12:00 Mittagessen
15:00 Entspannungstechniken (Qigong, Tiefenentspannung mit tibetischem Mantra)
18:00 Abendessen
19:00 Entspannung zur Nacht (Massage mit Bällen/ Geschichte mit Musik)
Anschließend: Gemeinsame Abendgestaltung
Sonntag
07:30 Qigong im Freien
08:00 Frühstück
09:00 Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung)
12:00 Mittagessen
13:00 Abschiedsrunde
Der Ablaufplan wird individuell an das Wetter und die Bedürfnisse der Gruppe angepasst.