Yoga- & Wald-Auszeit für Familien
Gefördertes Präventionsprogramm für Familien
Das Programm wird von der hkk Krankenkasse als Gesundheitspräventionsprogramm gefördert. Teilnehmen könnt ihr auch, wenn ihr nicht bei der hkk versichert seid.
Ein Wochenende zum Innehalten, Bewegen und bewussten Zusammensein: Bei dieser Yoga- & Wald-Auszeit nehmt ihr euch als Familie Zeit, um zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Gemeinsam lernt ihr Yoga-, Atem- und Achtsamkeitsübungen kennen und erlebt, wie Bewegung, Entspannung und Natur eure mentale Balance und Gesundheit unterstützen können. Im Mittelpunkt stehen leicht erlernbare Übungen, die individuell an die Teilnehmenden angepasst werden. Yoga-Vorerfahrung braucht ihr nicht.
1.Tag: Ankommen & entspannen
Nach eurer Anreise lernt ihr die anderen Familien und eure beiden Yogalehrerinnen kennen. Mit ersten einfachen Yogaübungen startet ihr entspannt ins Wochenende. Dabei geht es nicht um möglichst anspruchsvolle Positionen, sondern darum, den eigenen Körper wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und Yoga gemeinsam auszuprobieren. Anschließend trefft ihr euch zum Abendessen.
2.Tag: Yoga & Wald
Heute geht ihr an die frische Luft. Bei Körper- und Atemübungen in der Natur kommt ihr ins Spüren und vertieft erste Yogahaltungen. Partnerübungen machen daraus ein gemeinsames Erlebnis: Wie könnt ihr euch gegenseitig unterstützen? Wie fühlt es sich an, sich aufeinander zu verlassen? So verbindet ihr Bewegung und Entspannung mit Vertrauen und gemeinsamer Familienzeit.
Nach dem Mittagessen bleibt Zeit zum Spielen, Ausruhen oder für eigene Unternehmungen.
Am Abend geht es in der Dämmerung noch einmal in den Wald. Wenn die Augen weniger erkennen, werden Geräusche, Gerüche und Berührungen umso interessanter. Ihr erlebt den Wald ganz bewusst mit euren Sinnen und probiert spielerisch weitere Körper- und Atemübungen aus. Anschließend lasst ihr den Abend am Lagerfeuer mit Stockbrot ausklingen.
3.Tag: Resilienz & Entspannung
Wie können wir auch in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren? Am letzten Tag verbindet ihr bekannte Yogahaltungen mit neuen Übungen und lernt einfache Atemtechniken kennen. Im Wald und am See übt ihr, den Moment bewusst wahrzunehmen und euch auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
Zum Abschluss schaut ihr gemeinsam darauf, was euch während des Wochenendes besonders gutgetan hat. Mit „Yoga to go“ nehmt ihr einfache Übungen und Ideen mit, die auch zu Hause helfen können, kleine Pausen zu schaffen, Stress abzubauen und eure mentale Balance zu stärken.
Eure Yogalehrerin(nen)
Begleitet wird das Wochenende von den ZPP-zertifizierten Hatha-Yogalehrerin Sigrid Schulte im Rodde und Anja Ernst. Mit ihnen lernt ihr verschiedene Yoga- und Entspannungstechniken kennen – von Hatha und Yin Yoga bis zu Atemübungen, Meditation und Yoga Nidra. Anja Ernst bringt zusätzlich ihre Erfahrung als BNE-Referentin ein und verbindet Yoga, Achtsamkeit und Naturerleben.
Das Programm ist inklusiv angelegt. Wenn ihr besondere Bedürfnisse habt, sprecht bitte vorab mit der Jugendherberge und klärt gegebenenfalls ärztlich ab, ob Yoga für euch geeignet ist.
Ein Hinweis:
Pro Kind muss mindestens 1 Erwachsener dabei sein. Die Familienfreizeit ist geeignet für Kinder im Alter von 8 bis 12 Jahren.
Aktionen, Spiele und Angebote werden an die Wetterlage, die jeweilige Gruppe und die Möglichkeiten vor Ort angepasst.
Allgemeine Hinweise
Eignung für Personen mit Mobilitätseinschränkungen
Bei entsprechend verfügbaren Kapazitäten in der Jugendherberge bemüht sich der Reiseveranstalter darum, die gewünschten Reiseleistungen auch Gästen mit Mobilitätseinschränkungen anzubieten. Es wird darum gebeten, bereits bei der Buchung genaue Angaben über die Personenzahl sowie jeweils über Art und Umfang der Mobilitätseinschränkungen der betreffenden Teilnehmer*innen zu machen, damit geprüft werden kann, ob die Buchung bestätigt werden kann.
Letzte Rücktrittsmöglichkeit des Reiseveranstalters bei Nichterreichen der Mindestteilnehmerzahl: 31 Tage vor Reisebeginn.
Die Teilnahme an dieser hkk-geförderten Familienfreizeit setzt voraus, dass bei Anreise eine Teilnahmebestätigung unterschrieben wird, mit der Familienname, Teilnehmerzahl und Unterschrift zum Zweck des Nachweises gegenüber der hkk übermittelt werden. Ohne diese Bestätigung kann die Förderung nicht abgerechnet werden und es fällt der reguläre Preis an.