Individualreisen nach Cappenberger See

Dieses Yoga-Wochenende am Cappenberger See lädt Erwachsene ab 18 Jahren dazu ein, Abstand vom Alltag zu gewinnen und Körper, Atem und Geist wieder in Einklang zu bringen. In ruhiger Atmosphäre und umgeben von Natur erlebt ihr eine wohltuende Auszeit mit Bewegung, Entspannung und Momenten der Stille. Mit ihrer naturnahen Umgebung ist unsere Jugendherberge dafür ein toller Ort. Das Yoga-Wochenende ist ideal für alle, die bewusst entschleunigen, neue Kraft sammeln und mit einem guten Körpergefühl nach Hause fahren möchten. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Zwischendurch bleibt Zeit für Spaziergänge, Lesen oder einfach Nichtstun. 

Auf dem Programm stehen insgesamt neun Zeitstunden Yoga mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Geübt werden sanfte und kraftvollere Elemente aus Hatha Yoga, Ashtanga Yoga und Yin Yoga, ergänzt durch tief entspannende Einheiten wie Yoga Nidra. Hinzu kommen leicht erlernbare Atemübungen, erste Zugänge zur Meditation sowie kurze Phasen bewusster Ruhe. Das abwechslungsreiche Programm bietet viele Anregungen, die sich gut in den eigenen Alltag übertragen lassen. Die Yogaeinheiten finden im Übungsraum der Jugendherberge und – je nach Wetterlage – auch draußen statt. Geplant sind unter anderem bewegte Einheiten am Cappenberger See, Yoga unter Bäumen oder achtsamkeitsbasierte Übungen an der frischen Luft. 

Geleitet wird das Wochenende von zwei erfahrenen Yogalehrerinnen des BDY. Sie legen großen Wert auf eine achtsame, inklusive Praxis, die sich an den individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden orientiert. Im Mittelpunkt stehen nicht akrobatische Übungen, sondern gut nachvollziehbare Bewegungsabfolgen, die Entspannung fördern und nachhaltig wirken. Auch Menschen mit Behinderungen können teilnehmen. Bitte haltet vorab Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt, ob Yoga für euch geeignet ist, und gebt uns Bescheid, falls individuelle Anpassungen erforderlich sind.

Der Ablauf:

Freitag: Ankommen & Loslassen
Bis 18 Uhr: Anreise, Ankommen, Zimmer beziehen
18 Uhr: gemeinsames Abendessen
19.30 – 21.30 Uhr: Kennenlernen, sanftes Yoga und Entspannung für eine erholsame Nacht (Übungsraum)

Samstag: Yoga & Entspannung
7 – 9 Uhr: gesundes, reichhaltiges Frühstück
9 – 10 Uhr: Zeit zur freien Verfügung
10 – 11.30 Uhr: „Yoga to go“ am Cappenberger See – bewegte Praxis mit atemgeführter Meditation (je nach Witterung draußen, alternativ im Übungsraum)
11.30 – 13 Uhr: Zeit zur freien Verfügung
13 – 14 Uhr: gemeinsames Mittagessen
14 – 16 Uhr: Zeit zur freien Verfügung
16 – 18 Uhr: Yoga und Atmung (Healing Pranayama): Körper, Atem und Geist im Einklang (Übungsraum)
18 – 19 Uhr: gemeinsames Abendessen
19.30 – 21.30 Uhr: sanftes Yoga, Atemübungen und Einführung in die Meditation für einen guten Schlaf (Übungsraum)

Sonntag: Abschied & Ausklang
7 – 9 Uhr: gesundes, reichhaltiges Frühstück
9 – 10 Uhr: Zeit zur freien Verfügung
10 – 11 Uhr: Yoga unter Bäumen am Cappenberger See
(Outdoor je nach Witterung, alternativ Faszienyoga im Übungsraum)
11 – 11.30 Uhr: gemeinsame Abschlussrunde
12 Uhr: gemeinsames Mittagessen, anschließend Abreise oder individuelle Verlängerung

Eure Yogalehrerinnen:
Anja Ernst, BNE-Referentin und Yogalehrerin BDY, leitet schwerpunktmäßig Outdoor-Yoga und achtsamkeitsbasierte Entspannungsmethoden an – insbesondere für die Umsetzung der 17 nachhaltigen Entwicklungsziele der UN und des SDG 3 „Gesundheit und Wohlergehen“.
Sigrid Schulte im Rodde ist ausgebildete Yogalehrerin BDY und Diplom-Sportlehrerin. Sie unterrichtet seit mehr als dreißig Jahren und führt in verschiedene klassische Yoga- und Entspannungstechniken ein – etwa sanftes Yin Yoga, bewegtes Hatha Yoga und kraftvolles Ashtanga Yoga sowie Yoga Nidra.