Familien in Bewegung
Bewegung ist für Kinder wie Erwachsene wichtig. Sie fördert die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und gesunde Entwicklung. Dass Bewegung auch Spaß macht, beweisen zahlreiche aktive Freizeitangebote. So trägt eine bewegungsreiche Lebensweise zu einem erfüllten und gesunden Leben bei.
Mentale Stärke durch Bewegung
Bewegung spielt ab dem ersten Lebensjahr eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung körperlicher und geistiger Fähigkeiten. Für einen mentalen Ausgleich ist sie auch später noch im Kindergarten, in der Schule und im Berufsleben unverzichtbar.
Daher gilt: Wer sich schon im Kindesalter regelmäßig körperlich betätigt hat, wird das auch als Erwachsener tun. Doch wie lange sich Kinder in unterschiedlichem Alter bewegen?
- Kinder im Kindergartenalter (drei bis sechs Jahre) sollten sich mindestens drei Stunden pro Tag bewegen.
- Für Kinder und Jugendliche mindestens 60 Minuten Bewegung auf dem Tagesplan stehen.
Bei allen Arten der Bewegung werden verschiedene Bewegungsformen sowie Geschicklichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer eingeübt. Ganz besonders wichtig: Bewegung sollte Spaß machen! Das ist die beste Form, um Kinder langfristig Freude an einer aktiven Freizeitgestaltung zu vermitteln.
3 Tipps für Familienerlebnisse im Freien
Wenn es draußen ungemütlich wird, braucht es manchmal einen kleinen Schubs für einen Spaziergang an der frischen Luft. Äußere Anreize können da hilfreich sein. Etwa in Form von Apps oder DIY-Ideen.
- PlantNet, eine auf Fotos basierende Anwendung für die Bestimmung von Pflanzen, weckt die Entdeckungslust.
- Zombies, Run!, eine Fitness-App mit Game-Charakter, bringt auch die lustlosesten Teenager spielerisch in Bewegung.
- Insektenhotels kann man ganz einfach selbst gestalten. Dafür sammelt man Baumaterialien wie hohle Pflanzenstängel, trockenes Gras oder Stroh, Tannenzapfen, Totholz, Laub und dünne Äste bei einem Ausflug ins Grüne. Hier gibt es eine Bauanleitung für eine Insekten-Jugendherberge und Beispiele aus einigen Jugendherbergen.
Motivationstipps: Bewegung ist toll!
Gerade bei grauem, trübem Wetter ist es manchmal nicht so einfach, Kinder zu bewegen ... Wir haben hier ein paar Tipps zusammengestellt, wie es hoffentlich trotzdem klappt:
- Ein Vorbild sein: Wenn Eltern mit gutem Beispiel vorangehen, werden auch Kinder eher Freude an Bewegung finden.
- Gemeinsame Aktivitäten in der Natur: mit dem Hund Gassi gehen, zusammen Fahrrad fahren.
- Ja, auch Hausarbeit ist sportliche Betätigung. Und wenn dann dabei noch laut die Lieblingsmusik gespielt wird - perfekt!
- Bewegungsmöglichkeiten auch drinnen schaffen. Zum Beispiel: Reckstange im Türrahmen, einem kleinen Trampolin oder Matten im Kinderzimmer.
Aktivurlaub mit Kind
In den Jugendherbergen gibt es umfangreiche Angebote zum Thema "Bewegung" für Familien: Ihr liebt Outdoor-Erlebnisse wie Wandern, Radfahren, Klettern, Kanufahren oder Segeln? Oder begeistert ihr euch eher für einen sportlich aktiven Urlaub in den Bergen oder am Meer? Egal ob Sommerurlaub oder Winterurlaub – für jeden Geschmack ist etwas dabei.
Natürlich können Kinder und Jugendliche auch ohne ihre Eltern in Jugendherbergen aktive Freizeiten erleben. Bewegung für Geist und Körper ist bei unseren Ferienfreizeiten Programm.
Kennt ihr unsere Aktiv und Fit | Jugendherbergen? Die speziellen Programme dieser Jugendherbergen reichen von Wandern, Radfahren sportlichen Challenges und Survival-Abenteuern in der Wildnis bis hin zu actionreichen Wassersport-Angeboten und Skiferien.
